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Tag Archives: ripetizioni

Quante ripetizioni devo fare? Ecco uno schema prêt-à-porter.

Le gambe vanno allenate con  pochi o tanti “colpi”? Ha senso fare 20 ripetizioni di back squat? Proviamo a dare una schematica risposta a questi quesiti, anzi inforcate delle forbici, vi regalo un piccolo diagramma da portare sempre con voi e da utilizzare quando non sapete se è il caso …

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Massa o Definizione: Range di ripetizioni

ripetizioni massa e definizione

Quante ripetizioni è necessario fare per diventare “grossi” o per fare “definizione”? Su quale range di ripetizioni devo stare per i miei allenamenti? La risposta semplice: su tutti. Volendo schematizzare al massimo potremmo riassumere il continuum ripetizioni in questa tabella: Numero di ripetizioni Qualità allenata Percentuali di carico in rapporto …

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