Diamo il giusto peso ai pesi. Non sempre alzare carichi sempre più pesanti è una buona idea. Non facciamo il passo più lungo della gamba.
Leggi altro »E’ meglio allenarsi in Monofrequenza o in Multifrequenza?
Facciamo chiarezza su due approcci di allenamento molto discussi. Alcuni prediligono l’allenamento in monofrequenza, altri in multifrequenza.
Leggi altro »Il metodo 8×8 di Vince Gironda
In questo articolo analizziamo il metodo “8×8”. Il padre di questo particolare protocollo fu Vince Gironda (New York, 9 novembre 1917 – 18 ottobre 1997).
Leggi altro »Breve guida all’utilizzo autonomo del Plicometro
In questo articolo vorrei proporvi una guida per l’utilizzo autonomo del plicometro, con carta e penna, perchè possiate definire la % della vostra massa grassa.
Leggi altro »L’allenamento psicologico: uno contro tutti
Non sarà il solito articolo oggettivo. No, questa volta voglio toccare la sfera personale, rivelandovi che l’allenamento più duro, sarà quello psicologico.
Leggi altro »Dorsali: Breve guida all’allenamento
Uno dei gruppi muscolari che ritengo più complesso da allenare con efficacia è quello della schiena. I dorsali sono un muscoli molto particolari.
Leggi altro »Lowerbody per signore: sedute di forza e ipertrofia.
Questo breve articolo è dedicato alle donne che si allenano in palestra, proverò a offrire uno spunto per un allenamento lowerbody.
Leggi altro »Massa o Definizione: Range di ripetizioni
Quante ripetizioni è necessario fare per diventare “grossi” o per fare “definizione”? Su quale range di ripetizioni devo stare per i miei allenamenti? La risposta semplice: su tutti. Volendo schematizzare al massimo potremmo riassumere il continuum ripetizioni in questa tabella: Numero di ripetizioni Qualità allenata Percentuali di carico in rapporto …
Leggi altro »Il metodo delle Triserie
In questo breve articolo vi illustreremo alcuni esempi di allenamenti in triserie, per tutto ciò che riguarda i vari gruppi muscolari.
Leggi altro »L’allenamento di Arnold Schwarzenegger – Adattarlo alle nostre esigenze
In questo articolo proverò a esporre l’allenamento di Arnold Schwarzenegger e una sua rivisitazione per noi comuni mortali.
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