Workout Body Building

Diamo il giusto peso ai pesi. Non sempre alzare carichi sempre più pesanti è una buona idea. Non facciamo il passo più lungo della gamba.

Facciamo chiarezza su due approcci di allenamento molto discussi. Alcuni prediligono l’allenamento in monofrequenza, altri in multifrequenza.

In questo articolo analizziamo il metodo “8×8”. Il padre di questo particolare protocollo fu Vince Gironda (New York, 9 novembre 1917 – 18 ottobre 1997).

In questo articolo vorrei proporvi una guida per l’utilizzo autonomo del plicometro, con carta e penna, perchè possiate definire la % della vostra massa grassa.

Non sarà il solito articolo oggettivo. No, questa volta voglio toccare la sfera personale, rivelandovi che l’allenamento più duro, sarà quello psicologico.

Uno dei gruppi muscolari che ritengo più complesso da allenare con efficacia è quello della schiena. I dorsali sono un muscoli molto particolari.

Questo breve articolo è dedicato alle donne che si allenano in palestra, proverò a offrire uno spunto per un allenamento lowerbody.

Quante ripetizioni è necessario fare per diventare “grossi” o per fare “definizione”? Su quale range di ripetizioni devo stare per i miei allenamenti? La risposta semplice: su tutti. Volendo schematizzare al massimo potremmo riassumere il continuum ripetizioni in questa tabella: Numero di ripetizioni Qualità allenata Percentuali di carico in rapporto …

In questo breve articolo vi illustreremo alcuni esempi di allenamenti in triserie, per tutto ciò che riguarda i vari gruppi muscolari.

In questo articolo proverò a esporre l’allenamento di Arnold Schwarzenegger e una sua rivisitazione per noi comuni mortali.