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Allenamenti Body Building

Quante ripetizioni devo fare? Ecco uno schema prêt-à-porter.

Le gambe vanno allenate con  pochi o tanti “colpi”? Ha senso fare 20 ripetizioni di back squat? Proviamo a dare una schematica risposta a questi quesiti, anzi inforcate delle forbici, vi regalo un piccolo diagramma da portare sempre con voi e da utilizzare quando non sapete se è il caso …

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Deltoide: un approccio pratico per allenarlo.

deltoide spalle

In questo articolo proviamo a comprendere come allenare correttamente le spalle. La premessa doverosa, è capire in quante “direzioni” (passatemi il termine), sia possibile allenare questo complesso distretto muscolare. Per uno sviluppo equilibrato di questo muscolo, dobbiamo porre l’accento sulle tre porzioni del deltoide: anteriore, laterale, posteriore.

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